Риск от деменция: Шест прости неща, които можете да направите, за да намалите вероятността от развитие на заболяване
Въпреки че може да няма „сребърен куршум“, който да спре или да обърне вредното въздействие на деменцията, има много неща, които хората могат да направят да помогне за смекчаване на риска от развитието му по-късно в живота, за да е сигурно, че никога няма да премине през него, казва експерт по деменция.
Има до шест различни основни вида на заболяването — болест на Алцхаймер, съдова деменция, деменция с телца на Леви, фронтотемпорална деменция, хронична травматична енцефалопатия (CTE) и хидроцефалия с нормално налягане (вода в мозъка) — и докато някои са причинени от генетиката, ДНК съдържа само около 10% от рисковите фактори.
Останалите 90% от риска могат да бъдат приписани на лош избор на начин на живот или неуспех за смекчаване на други, съществуващи здравословни проблеми , каза Кевин Джеймсън пред The Mirror. По този начин, колкото и различни да са различните видове синдром, начините за смекчаването му са относително сходни. Това са шест различни начина за предотвратяване на мъчителното умствено влошаване, което идва от деменцията.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Пенсионерите могат да намалят риска от деменция, като останат „позитивни“, показва проучването
Намалете диабета , високо кръвно налягане, стрес
Диабетът, високото кръвно налягане и стресът са три от водещите фактори за деменция, каза Джеймсън. И едно просто решение за смекчаване и на трите е да се упражняват повече и да се увеличи притока на кръв към части от мозъка.
„Диабетът свива кръвоносните ви съдове. Може да се окаже, че мозъкът и съдовата система се опитват да преодолеят излишната захар в кръвта ви“, обясни той.
„По този начин , често се смята, че мозъкът се опитва да се защити, като изпраща „армията", която създава възпаление в мозъка. Това е възпалението в мозъка, което може да доведе до проблеми, като например натрупване на бета амилоид, което е онази лепкава субстанция в мозъка, която е отличителен белег на болестта на Алцхаймер“, добави той.
За всички последни новини, политика, спорт и шоубизнес от САЩ, отидете на The Mirror US
Що се отнася до високото кръвно налягане, справянето с него и нелекуването му може да доведе до „мини-инсулти“, каза Джеймсън. „Когато имате мини-инсулт, мозъчната тъкан, която е извън мястото на този мини-инсулт, умира“, каза той. „С мъртва мозъчна тъкан започвате да имате когнитивни предизвикателства. Не можете да свържете точките. Имате проблеми като промени в личността, загуба на памет. Не можете да ходите добре. Всичко това са отличителни белези на съдова деменция.“
Опитване на нови неща
Въпреки че звучи просто, опитването на нови неща може да бъде лесен и ефективен начин за предотвратяване на деменция и стимулиране на мозъка. Липсата на мозъчна стимулация може да бъде отличителен рисков фактор за развитие на версия на психичния синдром и промяната на нещата от време на време може да гарантира, че използвате мозъка си по нови начини, каза Джеймсън.
Любопитството, като желание да научавате нови неща, промяна на рутините, четене на книги или новини, на себе си или на глас пред другите, опитване на нови храни и шофиране по различни маршрути до дестинации, могат да бъдат страхотни начини за стимулиране на мозъка.
„Когато правите нещо ново и го правите под физически стрес, това е почти като да имате тор или MiracleGro за мозъка, защото се създават нови мозъчни клетки [и] се [формират] нови неврони“, Джеймсън казах.
Да бъдеш социален
Следвайки същата логика зад изпробването на нови неща, които могат да стимулират мозъка и да отворят нови невронни проходи, Джеймсън препоръчва да бъдеш социален.
" Говоренето с групи от хора помага на мозъка ви, защото, когато разговаряте с някого, не само трябва да слушате какво казва той, но след това трябва да формулирате отговор, така че да има разговор," обясни той.
Щракнете тук, за да следвате Mirror US в Google News, за да сте в крак с всички най-нови новини, спортни и развлекателни истории.
„Вие трябва да запомнят казаното, както и може би да създадат нова информация или дори мнения за нещо“, добави той. „Актът на тази мозъчна стимулация е много добър за здравето на мозъка ви.“ Социализацията е „очевидно един от най-важните атрибути за здравето на мозъка“, каза той и препоръчва да се прави възможно най-много от нея.
Грижа за зрението, слуха
За тези в нужда от очила или хора с увреден слух, Джеймсън каза, че е особено важно да се гарантира, че се носят очила или да се сдобият със слухови апарати.
„Загуба на слуха, загуба на зрение, загуба на сетивност – като способността за докосване или миризма - всички те са свързани с намаляване на мозъчната симулация", обясни той. „Ако не сте в състояние да чуете нещо добре, ... вие [не] стимулирате целия мозък, когато не чувате нещо.“
Той каза, че същото важи и за зрението . Ако не можете да виждате добре и не правите нищо, за да поправите това, вие не стимулирате целия мозък, защото не получавате достатъчно сензорни данни. „По същество, ако не го използвате, вие го губите“, каза той.
Откажете цигарите
Най-просто, отказването от цигарите може да има много дългосрочни ползи за здравето, много от които се свързват с някои от препоръките, изброени по-горе, каза Джеймсън.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) заявяват, че това може да намали риска от преждевременна смърт, добавяйки 10 години към индивида продължителност на живота, намаляване на риска от „лоши репродуктивни резултати“, сърдечно-съдови заболявания, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и рак, като всички те могат да намалят риска от деменция, ако техните собствени рискове бъдат намалени.
Намалете прекомерен прием на алкохол
Поради много от същите причини отказването от цигарите е полезно за здравето на индивида, както и намаляването на прекомерния прием на алкохол, каза Джеймсън, и може да предотврати деменцията по-късно в живота.
Рак, сърдечни и чернодробни заболявания и всякакви наранявания или други заболявания, придобити поради нарушено поведение в пияно състояние, могат да бъдат смекчени, ако хората пият по-малко или само в умерени количества, казва CDC.
Вземете мерки преди твърде късно е
Джеймсън каза, че като се предприемат действия възможно най-скоро, е възможно да се предотврати деменцията, потенциално да я отблъснете достатъчно назад, така че да я преодолеете.
„Може да не че ще попречите на деменцията да се появи по пътя ви в бъдеще, но можете да направите много, за да смекчите рисковете, така че да можете да я предотвратите и евентуално да я надживеете“, каза той.
„Има естествена част от дегенерацията с напредване на възрастта. Това е просто естествена част от живота“, заключи Джеймсън. „По принцип искате да живеете възможно най-добрия живот, преди това да се случи.“
